सर्दियों में भी सेहतमंद रहेगी आपकी त्वचा | Get glowing skin in winter

सर्दियों में शुष्क हवा त्वचा की खूबसूरती छीन लेती है। इससे आपकी त्वचा की रक्षा करना ज़रूरी है। सर्दियों में इस बात का खास ध्यान रखें की आप अपनी त्वचा के प्रति लापरवाही ना बरतें। ठंड से संबंधित कुछ स्मास्याएं भी हो सकती हैं, जिस कारण त्वचा को लेकर अतिरिक्त सावधानी बरतने की ज़रूर्रत है। आज में बता रहा हूँ कुछ ऐसे नुस्खे, क्या क्या सावधानी बरतनी चाहीए आदि।सर्दियों में भी सेहतमंद रहेगी आपकी त्वचा

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दर्सल सर्दियों में त्वचा की नमी ख़तम हो जाती है, जिससे त्वचा में खींचवट और रूखा पन हो जाता है। इसका असर चेहरे पर ही नही आपके पूरे शरीर पर होता है। इसलिए सर्दियों में आपकी त्वचा को खास देखभाल की ज़रूरत होती है। माइल्ड साबुन और मॉइस्चराइज़र से इस समस्या का काफ़ी हद तक निजात पा सकते हैं लेकिन बिल्कुल ठीक नही हो सकता।

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ऐसे सर्दियों में भी सेहतमंद रहेगी आपकी त्वचा

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सूर्या की किरणों से बचें

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इस मौसम में धूप बहुत अच्छी लगती है। पर याद रखिए, इस मौसम में त्वचा के लिए सबसे जयदा हानिकारक सूर्या की अल्ट्रावायोलेट किरणें ही होती हैं। इससे बचने के लिए आप जयदा देर तक धूप में ना बैठें। वैसे भीत्वचा के दृष्टि से सन्बॅदिंग करना ठीक नही है।यह कॅन्सर जैसे रोगों को दस्तक देता है।यह आपकी त्वचा की कोशिकाओं को कमजोर करता है। अगर आपको विटामिन डी लेना है तो सिर्फ़ सुबह के समय ही बैठें।अगर सुबह के अल्वा धूप में बैठें तो एस पीफ 30 से अधिक का मॉइस्चराइज़र लगा कर बैठें।

गुनगुने पानी में नहयें

सर्दियों में गर्म पानी से नहाने से त्वचा रूखी हो जाती है। इससे बचने के लिए गुनगुने पानी से नहाना चाहीए, जिससे त्वचा से आवश्यक प्राकृतिक तेल ना निकले। सर्दियों में साबुन का प्रयोग कम से कम करें। त्वचा अगर रूखी है तो स्क्रब करना भी बंद कर दें क्यूंकी इससे आपकी त्वचा पर मौजूद पोर खुलने के साथ त्वचा में और रूखा पन आ जाता है। अगर त्वचा तेलिअ हो तो स्क्रब जबही करें।

पौष्टिक आहार खायें

इस मौसम में आपके खाने की क्वालिटी भी आपकी त्वचा की क्वालिटी पर निर्भर करती है। इस मौसम में फ्राइड और मीठी चीज़ें खाना अछा लगता है, लेकिन अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो रोस्टेड चीज़ें जयदा खायें। फिश सूप, ड्राइ फ्रूट्स खूब खायें मौसमी सब्ज़ी और फल खूब खायें जिसमें मौसमी, पालक, टमाटर, लहसों, संतरा, अमरूद, सेब इत्यादि हों। ग्रीन टी, लेमन जूस, और शहद एक अछा विकल्प है। साथ ही अंजीर, खजूर, किशमिश पर्याप्त मात्रा में खायें।

खूब पानी पीयं

सर्दियों में पसीना नही आता और हवा में भी करते हैं लेकिन ऐसा करने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिसका असर त्वचा पर पड़ता है और वह ड्राइ हो जाती है। इसलिए सर्दियों में पानी पीने का खास ध्यान रखना चाहीए। यह शरीर से हानिकार्क टॉक्सिन भी बाहर निकलता है, जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ रहती है। दिन में कम से कम 8-10 ग्लास पानी पीना चाहीए।

गरम तेल के मसाज करें

यह तो सबको पता है की सर्दियों में त्वचारूखी हो जाती है। इसके लिए एक आदर्श उपाय है की आप गर्म तेल से शरीर की मसाज करें। सर्दियों में यह शरीर को नम कर देता है। आप तिल , सरसों या बादाम के तेल से मालिश कर सकते हैं। मसाज करने से तनाव भी भाग जाता है। हर दूसरे तीसरे दिन चेहरे की मालिश करनी चाहीए ताकि माषपेशियाँ मे रक्त ठीक तरह से संचार करे।

घरेलू नुस्खे आपकी सेहतमंद त्वचा के लिए

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  • रात को सोने से पहले ग्लिसरीन, नींबू और गुलाब जल के मिश्रण को चहरे और शरीर पर लगायें। सूभ उठ कर हल्के गुनगुने पानी से नहा लें।
  • हाथों की त्वचा अगर काफ़ी रूखी है, तो इसके लिए नींबू और चीनी के घोल कर हाथों पर लगायें।
  • शहद और नींबू को मिलकर हाथों पर लगायें और कुछ देर ऐसे ही रहने दें । थोड़ी देर बाद गुनगुने पानी से धो लें तो आपकी त्वचा चमक जाएगी।

ज़रूर पढ़ें –  एलेक्ट्रॉनिक गॅडजेट्स का इस्तेमाल बहुत कम करें अन्यथा?

  • अंडे और शहद का मास्क बना लें और उससे हाथों और चेहरे पर लगा लें, फिर कुछ देर बाद गुनगुने पानी से धो लें।
  • दूध को चेहरे पर लगायें और हल्के हाथों से मसाज करें। करीब एक घंटे बाद गुनगुने पानी से धो लें। रोज़ाना ऐसा करने से आपकी त्वचा को फ़ायदा मिलेगा।

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  • मृत त्वचा को हटाने के लिए हल्के स्क्रब का इस्तेमाल करें, लेकिन ध्यान रहे हफ्ते में तीन बार से ज्यादा ऐसा ना करें।
  • ज्यादा गरम पानी की बजाए गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें क्यूंकी ज्यादा गरम पानी आपकी त्वचा को और रूखा बना सकता है।
  • बदलते मौसम में होठ फटना एक आम शिकायत होती है। होठों पर पेट्रोलियम जेल्ली और ग्लिसरीन का इस्तेमाल करें। आप लीप बाम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

ज़रूर पढ़ें – गुर्दे की पथरी होने के कारण और उपचार

  • नारियल के तेल से तवाचा की मालिश करें क्यूंकी इससे रक्त का प्रवाह सही तरीके से होता है और त्वचा मुलायम और चमकदार बन जाती है
  • रोजाना प्रायपत मात्रा में पानी पीयं और मौसमी फल और सब्ज़ियाँ खायें।
  • सर्दियों में अपनी तवाचा को दस्ताने, स्कार्फ, और स्वेटर से ढक कर रखें।

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The purpose of start writing this blog is to bring the awareness about the importance of health in life. I know there are already a lot of blogs present on the internet but very fewer bloggers are there who follow a healthy lifestyle. Happy reading and hope you will get something to follow in your health regimen.
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